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Comment la lumi\u00e8re nous affecte-t-elle ?<\/h2>\n\n\n\n
On nous donne jusqu’\u00e0 100 000 lux de lumi\u00e8re les jours ensoleill\u00e9s d’\u00e9t\u00e9. En hiver, ce chiffre est r\u00e9duit \u00e0 3 500 lux. La diff\u00e9rence est frappante. Le lux est l’unit\u00e9 dans laquelle la force de la lumi\u00e8re est mesur\u00e9e. M\u00eame avec la lumi\u00e8re artificielle, comme nos armoires de toilette avec lumi\u00e8re, la force est mesur\u00e9e dans cette unit\u00e9.
Dans l’obscurit\u00e9 absolue, nous, les humains, ne pouvons pas voir. Mais la lumi\u00e8re n’est pas seulement importante pour nous pour cela. Notre horloge biologique est \u00e9galement d\u00e9pendante de la lumi\u00e8re. Quiconque a d\u00e9j\u00e0 dormi dans une chambre sans coupure d’\u00e9lectricit\u00e9 et n’a pas r\u00e9gl\u00e9 de r\u00e9veil sait qu’\u00e0 un moment donn\u00e9, il sera automatiquement r\u00e9veill\u00e9 par la lumi\u00e8re qui entre.
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Dans l’exp\u00e9rience dite du \u00ab\u00a0bunker\u00a0\u00bb, les gens ont volontairement v\u00e9cu pendant des mois dans une pi\u00e8ce, ferm\u00e9e du monde ext\u00e9rieur, sans radio, ni horloge, ni t\u00e9l\u00e9vision et sans lumi\u00e8re du jour. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tonnants. Malgr\u00e9 ce changement frappant et sans lumi\u00e8re naturelle, les processus concernant notre sensation physique et notre perception n’ont pas chang\u00e9. La seule diff\u00e9rence : l’horloge biologique a soudainement tourn\u00e9 pendant 25 heures. Il est donc clair que notre horloge interne nous contr\u00f4le, que nous le voulions ou non. Elle nous a \u00e9t\u00e9 donn\u00e9e dans nos g\u00e8nes.<\/p>\n\n\n\n
Ces faits deviennent particuli\u00e8rement visibles dans les pi\u00e8ces ferm\u00e9es. S’il y a trop peu de lumi\u00e8re, nous nous sentons rapidement fatigu\u00e9s et faibles. Une petite promenade sous le soleil peut d\u00e9j\u00e0 aider \u00e0 recharger les batteries.<\/p>\n\n\n\n
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La luminosit\u00e9 artificielle a-t-elle un effet positif sur le bien-\u00eatre des personnes ?<\/h2>\n\n\n\n
Dans le pass\u00e9, la conception de l’\u00e9clairage visait principalement \u00e0 faire appara\u00eetre les pi\u00e8ces sous un jour attrayant. C’est encore important aujourd’hui, mais en outre, les effets de la luminosit\u00e9 sur les personnes deviennent de plus en plus importants.
Et c’est une bonne chose ! Apr\u00e8s tout, aujourd’hui, nous passons jusqu’\u00e0 90 % de notre temps dans des chambres. \u00c0 ce rythme, la recherche sur les effets positifs de la luminosit\u00e9 artificielle sur le corps et son d\u00e9veloppement ult\u00e9rieur est pratiquement indispensable. Toutefois, de nombreuses \u00e9tudes n’en sont qu’\u00e0 leurs d\u00e9buts et ne fournissent pas encore de r\u00e9sultats concluants.
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La demande en lumi\u00e8re d\u00e9pend de l’heure de la journ\u00e9e.<\/h2>\n\n\n\n
Le matin, nous avons besoin de plus de luminosit\u00e9 afin de ne pas nous fatiguer \u00e0 nouveau imm\u00e9diatement. Le soir, nous en avons moins besoin et peu avant de nous endormir, il peut faire presque nuit.<\/p>\n\n\n\n
Si la situation lumineuse n’est pas optimale, notre horloge interne est perturb\u00e9e. Surtout le matin, il est important d’avoir beaucoup de lumi\u00e8re pour ne pas perturber notre horloge interne. Si nous sommes dans une pi\u00e8ce bien \u00e9clair\u00e9e \u00e0 ce moment de la journ\u00e9e, notre corps peut mieux g\u00e9rer les irritations caus\u00e9es par une lumi\u00e8re vive, comme le smartphone le soir avant de s’endormir, et peut m\u00eame les ignorer compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n![\"Light](\"https:\/\/www.sidler.swiss\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/lights-1867437_1920-1024x683.jpg\")
Les sources de lumi\u00e8re dont la puissance peut \u00eatre ajust\u00e9e, c’est-\u00e0-dire r\u00e9duite, sont id\u00e9ales pour adapter les conditions d’\u00e9clairage de notre propre maison \u00e0 l’heure de la journ\u00e9e. Par exemple, une armoire de toilette \u00e9clair\u00e9e dans la salle de bain peut \u00eatre plus lumineuse le matin, ce qui non seulement vous aide \u00e0 vous pr\u00e9parer pour la journ\u00e9e, mais vous donne aussi l’impression d’\u00eatre plus \u00e9veill\u00e9. Et le soir, un tel miroir lumineux peut \u00eatre att\u00e9nu\u00e9 \u00e0 une force apaisante gr\u00e2ce \u00e0 un capteur. Vous pouvez ainsi adapter sa lumi\u00e8re de mani\u00e8re optimale \u00e0 l’heure de la journ\u00e9e et \u00e0 votre horloge interne.<\/p>\n\n\n\n